Как справиться с нарастающей тревогой?
Мы попросили клинического психолога Тульской областной клинической психиатрической больницы №1 имени Каменева Дарью Иванкову дать простой, но действенный совет.
«Реже залезать в интернет - это, безусловно, базовое. Это тревога - внутренняя накопленная тревога, которая возникает не только от воя сирен, а от совокупности факторов, формирующих тревожный фон»
Паника рождается не из одного звука, а из общего напряжения, которое мы копим днями. И здесь важный нюанс - наш современный образ жизни.
«В современном мире мы демонстрируем „успешный успех“ и показываем, насколько у нас всё хорошо, а это приводит к тому, что мы не проживаем другие эмоции»
Мы подавляем страх, грусть, раздражение — и в итоге они превращаются в тот самый «ком», который взрывается от любого внешнего щелчка.
«Важно уделять внимание собственным эмоциям и тому, что мы чувствуем в момент. Это поможет избежать суммарной тревоги, которая будет естественным ответом организма»
