Главный кардиолог Тульской области рассказала, как рассчитать свою физнагрузку
13 августа 2026, 11:50
Главный кардиолог Тульской области рассказала, как рассчитать свою физнагрузку
В рамках акции 10000 шагов с кардиологом туляки могли задать вопросы специалисту и участвовать в зарядке и прогулке по Центральному парку.
Главный кардиолог региона Ирина Шестова поделилась советами по расчету физической нагрузки. Для начала необходимо оценить свой уровень активности, подсчитав пройденные шаги с помощью шагомера или приложения.
Если ваш образ жизни малоподвижный, начните с 35 тысяч шагов в день, а пожилым и людям с хроническими заболеваниями стоит согласовать нагрузку с врачом.
Для контроля интенсивности тренировки используйте пульс: максимальное значение ЧСС рассчитывается по формуле 220 минус ваш возраст.
Источник: Новости. Первый Тульский