Главный кардиолог Тульской области рассказала, как рассчитать свою физнагрузку
В рамках акции «10000 шагов с кардиологом» туляки могли задать вопросы специалисту и участвовать в зарядке и прогулке по Центральному парку.
Главный кардиолог региона Ирина Шестова поделилась советами по расчету физической нагрузки. Для начала необходимо оценить свой уровень активности, подсчитав пройденные шаги с помощью шагомера или приложения.
Если ваш образ жизни малоподвижный, начните с 3–5 тысяч шагов в день, а пожилым и людям с хроническими заболеваниями стоит согласовать нагрузку с врачом.
Для контроля интенсивности тренировки используйте пульс: максимальное значение ЧСС рассчитывается по формуле 220 минус ваш возраст.
