Кардиолог назвала альтернативу 10 тысячам шагов в день
Даже 5 минуты ходьбы на свежем воздухе повышают настроение, а 40 – снижают риск развития ишемической болезни сердца.
При скандинавской ходьбе не нужна профессиональная экипировка. Только специальные палки и удобный маршрут.
Если же вы ведете малоподвижный образ жизни, то специалисты советуют начать, например, с 3–5 тысяч шагов в день.
Если ходить возможности нет, то можно маршировать на месте или активно заниматься домашними делами. Можно использовать степпер, домашний велотренажер и виброплатформу.
Больше интересного - в нашем репортаже!
