Что добавить в рацион, чтобы не заболеть: советуют санитарные врачи

Что добавить в рацион, чтобы не заболеть: советуют санитарные врачи

Вот продуктв, которые реально работают на защиту организма:

Тыква и морковь - бета-каротин превращается в витамин А, который обновляет слизистые (первый барьер для вирусов).

Облепиха и клюква - рекордсмены по витамину С и антиоксидантам, гасят воспаление быстрее, чем аптечные порошки.

Жирная рыба (скумбрия, сельдь, лосось) - омега-3 укрепляют клеточные мембраны, чтобы вирусам было сложнее проникнуть внутрь.

Пейте воду, ешьте квашеную капусту (пробиотики для кишечника = 70% иммунитета), и забудьте про сахар, он кормит инфекцию.