Как тулякам правильно организовать режим школьника
2 сентября 2026, 09:56
Как тулякам правильно организовать режим школьника
Главный совет делать это постепенно, чтобы детский организм успел адаптироваться. Начать стоит с режима дня и прежде всего времени сна. Укладывать ребёнка нужно раньше на 15-30 минут ежедневно.
Так, чтобы суммарно время сна составило не меньше 10 часов для 8-10-леток и не менее 8,5 часов для старшеклассников.
Сразу после подъёма рекомендуется открыть шторы. Утренний свет самый эффективный и доступный инструмент перестройки режима.
А вечером, за час-полтора до сна, наоборот приглушить освещение это сигнал для организма, что пора готовиться ко сну. Кстати, гаджеты рекомендуется убрать за час до сна.
Источник: Новости. Первый Тульский