В жару холодный душ кажется быстрым способом освежиться, а его сторонники обещают бодрость и пользу для здоровья. Но реакция организма на холод бывает резкой, а часть предполагаемых преимуществ пока подтверждена ограниченными данными. Людям с хроническими заболеваниями особенно важно учитывать возможные риски.
Что может дать холодная вода
При охлаждении организм старается сохранить тепло: кровеносные сосуды у поверхности тела сужаются, а кровоток перераспределяется. Холодный душ может взбодрить и временно повысить ощущение энергичности. В отдельных исследованиях также отмечались возможные преимущества для самочувствия, однако они не доказывают, что такая процедура укрепляет здоровье или заменяет лечение.
Утверждения о заметном похудении, укреплении иммунитета и улучшении состояния кожи и волос не стоит воспринимать как гарантированный эффект. Для убедительных выводов по этим вопросам нужны дополнительные исследования.
Кому следует быть осторожнее
Резкое воздействие холода может повысить частоту сердцебиения и артериальное давление. Поэтому беременным и людям с заболеваниями сердца или лёгких перед холодным душем лучше посоветоваться с врачом. При сердечно-сосудистых проблемах холод способен спровоцировать нежелательную реакцию, в том числе нарушения ритма.
Если во время процедуры появляются боль в груди, сильная одышка, головокружение или выраженное сердцебиение, нужно немедленно прекратить воздействие холода. Не стоит принимать холодный душ через силу или использовать его вместо медицинской помощи, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Как сделать процедуру мягче
Начинать лучше постепенно: сначала ненадолго снизить температуру воды, наблюдая за самочувствием. Необязательно стоять под холодной струёй долго — короткой процедуры достаточно, а увеличивать её продолжительность ради предполагаемой пользы не нужно. Контрастный душ тоже подходит не всем.
Тёплая вода может помочь расслабиться, а прохладная — освежить и взбодрить. Выбор зависит от самочувствия и состояния здоровья; универсального варианта, который подходит каждому, нет.