Сон при свете может менять структуру сердца, повышая риск инфаркта
Кардиологи из Тулейнского университета изучили данные 11 тыс. человек. Участники исследования неделю носили трекеры с датчиками освещённости, а через три года прошли МРТ сердца. Учёные сравнили тех, кто спал при свете выше трёх люкс (это уровень слабого ночника или экрана смартфона), и тех, кто спал в полной темноте.
Что показало исследование?
Даже небольшое искусственное освещение ночью реально влияет на сердце:
утолщаются стенки;
уменьшается объём левого желудочка;
падает эластичность и способность нормально сокращаться.
Сердце будто постоянно в напряжении — и быстрее изнашивается. Причём до 49% вредных изменений учёные связывают именно с нарушением суточных ритмов и сокращением сна.
Связь прослеживалась и с заболеваниями. За 10 лет наблюдения у участников, подвергавшихся наиболее сильному ночному освещению, риск сердечной недостаточности был выше на 29%, инфаркта — на 24%, инсульта — на 33%, а смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 26% по сравнению с людьми, спавшими в наиболее темных условиях.
Но защитить себя довольно просто, говорит врач-эндокринолог Зухра Павлова. Подробнее - в карточках
А вы спите в полной темноте или с ночником?
— Только в полной темноте
— Есть ночник
— Часто засыпаю под телевизор
