Тулякам рассказали, почему так сложно оторваться от ленты в соцсетях
По словам психолога Елены Шидловской, непредсказуемость коротких видео провоцирует выброс дофамина – и мы листаем дальше. К вечеру самоконтроль слабеет, и мозг тянется к самому простому удовольствию – бесконечному скроллингу.
Чтобы вернуть контроль и улучшить самочувствие, следуйте этим простым правилам:
– не ставьте жестких запретов – заменяйте скроллинг на реальный отдых;
– если тянет к телефону от усталости, выберите короткий сон, прогулку или теплый душ;
– уберите гаджет из спальни и отключите автовоспроизведение.
Если ролики вытесняют сон и общение, а после просмотра остается только опустошенность, стоит насторожиться – это может быть признаком выгорания.
