Как сохранить зрение с возрастом: 5 советов от главного офтальмолога Тульской области
Маргарита Лерман, заведующая офтальмологическим отделением Тульской областной клинической больницы, поделилась простыми, но важными правилами.
1 Не пропускайте визиты к офтальмологу. Даже если ничего не беспокоит, после 40 лет стоит проходить профилактический осмотр — так можно вовремя заметить глаукому, катаракту и другие проблемы. Особенно внимательными к здоровью глаз нужно быть людям с гипертонией и сахарным диабетом.
2 Следите за питанием. Нужны витамины А, С и Е, а еще лютеин, цинк и омега-3. Добавьте в рацион морковь, свежую зелень, морскую рыбу и орехи.
3 Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Эти привычки негативно влияют на сосуды глазного дна и ухудшают кровоснабжение сетчатки, повышая риск ее дистрофических изменений.
4 Грамотно организуйте работу с гаджетами. Держите экран компьютера на расстоянии 50–70 сантиметров, следите за освещением и не забывайте давать глазам отдых. Полезно чаще моргать, периодически переводить взгляд на дальние объекты и делать несложную гимнастику для глаз.
5 Защищайте глаза от ультрафиолета.
Выбирайте очки с маркировкой UV400: они блокируют 99–100% вредного излучения. Такая защита пригодится не только летом, но и зимой — ведь солнечные лучи активно отражаются от снега.
Признавайтесь, делали зарядку для глаз сегодня?
